三年睡不好大脑老五岁 抗衰老要从好的睡眠开始

2014-04-03 09:28   来源: 半岛网-城市信报 手机看新闻 半岛网 半岛都市报

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  据英国《每日邮报》4月1日报道,睡眠不好,我们会感到精神不振,注意力难以集中。美国的一项研究发现,睡眠不好的危害其实远不止这么简单,长期缺乏睡眠会导致大脑衰老5年,如果连续3年保持缺觉状态,大脑的记忆力会迅速下降。专家提醒,如果作息时间不规律,不能单靠补觉弥补不良影响。

  美国加利福尼亚太平洋医学中心研究所的泰瑞·布莱克威尔博士领导了这项研究,他们发现,若一个人的不良睡眠习惯持续三到四年,会导致比较明显的记忆力衰退和注意力难集中,给大脑造成的损伤相当于比正常年龄的大脑衰老5年的状态。泰瑞说,“睡眠质量,而不是数量,决定未来认知能力的衰退程度。随着认知修复能力的提升,以及老年人睡眠问题的发病率越来越高,发现睡眠和认知能力下降之间的关系非常有价值。”

  研究成果刊登在《SLEEP》(《睡眠》)杂志上,2820名平均年龄为76岁的男性持续数年参与了此次调查。在这期间,每个参与者的睡眠模式都被准确评估并记录下来,研究人员再对他们的睡眠状况进行连续跟踪观察,白天还会观察他们在决策力、纠错力、分散思维、规划能力等方面的表现。研究结果表明,睡眠质量差会影响上述大脑能力。仅仅三到四年的低质量睡眠就会导致记忆力和注意力的下降。与此同时,智力出现障碍的概率也会上升50%,相当于比实际年龄老了五岁。不过至于短时间睡眠质量差产生的负面影响持续的时间,研究人员还需要做进一步观察。

  美国睡眠医学会的萨夫万·巴德尔博士说,“这项研究给人们提了个醒,睡眠质量非常重要。要达到认知功能的最佳状态,睡眠是必不可少的。”萨夫万还补充说,他领导的另一项研究还表明,一晚睡眠不好,相当于用木棍在脑袋上敲了一棍后造成的创伤效果。此前,瑞典乌普萨拉大学的一项研究发现,当人的睡眠被剥夺后,象征大脑损伤的生物标记物水平会急剧上升,比正常分泌水平高出50%左右。专家认为,这些标记物产生后,通常会在睡眠期间由身体缓慢消化掉,如果正常睡眠被剥夺,这些标记物就会在大脑内堆积,所以在检测时能够清楚地看到其水平上升。城市信报编译 朱蕾

  (来源:半岛网-城市信报)

  

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