小胖墩该如何减肥 警惕婴幼儿肥胖从孕期开始

2014-04-29 09:12   来源: 半岛网-半岛都市报 手机看新闻 半岛网 半岛都市报

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  婴儿时期的小胖墩越来越多,有的宝宝刚刚半岁体重就达到30斤,很多家长不以为然,认为小时候的胖不影响以后。也有人说,婴儿时期胖,会增加长大以后肥胖的几率。婴儿时期体重超标的孩子这么多,那么婴儿肥胖有什么危害?又该怎么给宝宝减重呢?

      调查超重儿占到20% ~25%

  “因为现在条件好了,婴幼儿出现肥胖的几率也是非常大的,就拿我们儿童保健门诊上来说吧,体重在正常范围之内的有70%至80% ,在这正常范围内,体重偏中上的又占80%以上,而超过正常体重范围的孩子约占20%~ 25% 。”青岛市立医院本部儿科副主任医师赵炜说 ,现在一个家里一个孩子居多 ,所以从怀孕开始,很多家长就开始重视营养的补充,结果就是营养补充过剩的人太多 ,生出来的巨大儿的比例很高。“在医学上,4千克以上的都被称为巨大儿。”赵医生解释说,有那么一小部分孩子,小的时候胖一点,但随着年龄增大,孩子的体重慢慢下降到正常范围之内了。但也有一部分孩子婴儿时候就比较肥胖,这时候他的脂肪细胞发育数量过多 、体积过大,这样的话就会造成终生影响,可以这么说,婴幼儿时期是个小胖子,那么成人之后肥胖的几率会很大。

      提醒“婴儿肥”增加以后肥胖几率

  青岛海慈医院内分泌科副主任白春英表示,预防肥胖应从小开始,根据脂肪组织的解剖特点,可以将肥胖分为多细胞性肥胖和大细胞性肥胖。大细胞性肥胖多见于成人,是指脂肪细胞的数量正常但体积增大;多细胞性肥胖多见于儿童期,其脂肪细胞不但体积增大,而且数量增加2倍至4倍,因此从小就肥胖,等到成年后肥胖就更难控制,所以经常会有人说从小就胖,所以体重减不下来 。儿童的标准体重公式是这样的:(年龄×2+8)=标准体重(kg),体重超出标准体重的10%为超重,超出标准体重的20%则为肥胖。

      警惕婴幼儿肥胖从孕期开始

  肥胖不只是难看那么简单,它引发的高血压、高血脂、糖尿病比正常人几率高得多 ,尤其是对于心理还不太成熟的孩子看,会给他们造成自卑心理。“肥胖的孩子不太爱动,运动就会减少,而越运动少就越肥胖,在上体育课的时候,这些孩子的成绩就会受到影响,被其他孩子们嘲笑,心理负担很重。”赵医生说 ,除了心理方面,肥胖还会影响孩子的智力。

  而实际上,婴幼儿肥胖并不是从出生开始的,而是从孕期就开始了。“我们提倡科学饮食,但很多孕妇和家长并不明白这个道理,就怕孩子吃不好,生个大胖孩儿全家就开心了,实际上根本不是如此,巨大儿是营养过剩的表现,会带来意想不到的负担,甚至很多孩子从小就开始吃海参鲍鱼,这在医生看来 ,是很不合理的。”赵医生说 ,造成婴幼儿肥胖的原因很多 ,第一点是遗传,父母都比较肥胖,那么孩子肥胖几率更高。第二点,就是孩子运动比较少,很多家长都害怕孩子累着,建议家长多带着孩子运动。第三点是不健康的饮食,孩子挑食和饮食不均衡,会让孩子变胖的几率增高。

      支招小胖墩咋恢复正常体重

  让宝宝能够保持正常体重,很重要的一个方法就是多运动,尤其是有氧运动,比如散步 、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量,又可以加强身体机能 ,是适合宝宝的运动。如果孩子比较小,那么可以训练他游泳 ,由于宝宝天生对水的偏爱,使宝宝从小练习游泳成为可能 。另外 ,亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝 ,妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动,还能增进亲子关系。当然,家长也可以在游戏中锻炼孩子的身体,很多游戏如捉迷藏 、螃蟹走等本身就有很大的运动量,对于能独立行走和会跑的宝宝来说 ,这种活动有很大的趣味性,又能在游戏过程中消耗很大的热量。

  其次,在饮食上也要多加注意,限制孩子吃高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏 、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋 、巧克力等)的东西,可生食的食物尽量生食,这样热量低且营养成份高。第二,要限制精细主食摄入,多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米,这既能减少热量摄入,又可饱腹。第三,要限制食盐摄入,肥胖儿童食盐摄入量为正常儿童的1/2,以减少水钠储留并可降低食欲。

  记者 贺鑫一

   (来源:半岛网-半岛都市报)

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